Beschrijving

Hoe behoud of creëer je een gezonde relatie met eten?

Wil je afvallen, je gezondheid verbeteren, meer balans, minder stress, beter zelfbeeld of meer zelfvertrouwen? M.a.w. hoe zorg je goed voor jezelf en daarbij ook voor anderen?

Een ongezonde leefstijl vergroot de kans op veel ziekten en anderzijds kun je met een gezonde leefstijl veel ziekten juist voorkomen. Elke verandering begint met het nemen van een eerste stap.

Juist in deze tijd is het belangrijk om je weerstand op peil te houden of te verhogen en je daarbij fit en energiek te voelen.

Vooral in deze Coronacrisis ben je misschien geneigd wat vaker wat ‘lekkers’ te pakken. Doordat we veel meer thuis zijn dan we gewend zijn, is het verleidelijk om wat meer of verkeerd te gaan eten met alle gevolgen van dien! De kilootjes komen er langzaam aan wat je eigenlijk niet wilt. Maar goh, hé, dat lekkers heb je toch wel verdiend in deze crisistijd?

BALANS en VITALITEIT

Ook brengt deze crisis ongewild stress, onzekerheid en angst met zich mee. Er is een nieuwe situatie ontstaan wat tegen je wil in druist. Dit alles is niet echt bevorderlijk en slecht voor je immuunsysteem en je hormoonbalans wat juist in zo’n crisis zo belangrijk is voor je gezondheid!

Mensen met levensstijlziekten zoals diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten blijken uit onderzoek veel kwetsbaarder te zijn voor het virus COVID-19 en een veel groter risico te lopen ernstig ziek te worden. Het is belangrijk om een sterk immuunsysteem te hebben en te gaan voor een gezonde leefstijl. B

Wat biedt dit Combi Programma?

• 4 (online) begeleidings/coachingsgesprekken van 60 minuten (in overleg)
  Online gaat via videobellen WhatsApp, Zoom, Skype of Microsoft Teams
• Toegang tot het E-learning programma ‘Gezonde relatie met jezelf’

Calorieën tellen is wel het laatste waar je aan hoeft te beginnen. Dat doen we in dan ook niet. Je kunt niet alles in één keer weten. Dus ik neem je stap voor stap mee en ik begeleid je in jouw proces van afvallen. Afvallen is een stuk complexer dan alleen maar minder calorieën eten dan dat je lichaam er verbruikt. Minder calorieën eten en meer bewegen leiden meestal maar tot tijdelijke resultaten. Daarna kom je helaas weer aan. Herkenbaar?

Je moet dus wat anders doen. Ik kan je alvast verklappen dat niet het aantal, maar het type calorieën van doorslaggevend belang is bij afvallen. We gaan samen aan de slag om jou te helpen op een gezonde wijze af te vallen, je vitaal te voelen en in balans te komen.

• Klik HIER om dit programma aan te schaffen en er over enkele ogenblikken al mee te kunnen beginnen!
  

  ---

Waarom is dit zo lastig en vanwaar dat jojo-en?

Laat ik je eerst vertellen dat het niet slagen van je vorige afvalpogingen geen falen is en de gedachten dat het misschien wel nooit zou lukken is iets wat je alleen maar bent gaan geloven. En het lag echt niet aan een gebrek aan wilskracht en discipline en het lag ook niet aan het weinige aantal calorieën wat je at. Er zijn maar weinig mensen die het echt goed volhouden om op streefgewicht te blijven na het volgen van een dieet.

De crux is om het net anders te doen wat je voorheen deed om af te vallen! Niet iets doen wat je slechts tijdelijk doet, maar is dat je je eigen en een gewoonte van maakt. Het is een proces. Zie het als een reis die je gaat maken. Je hebt een eindbestemming voor ogen. Dat is je doel. Tijdens je reis maak je van alles mee. Je maakt tussenstops. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Je gaat op reis en ontdekt nieuwe paden en maakt allerlei tussenstops. Je loopt tegen belemmeringen en valkuilen aan, maar je leert ze ook te trotseren! Hoe zorg jij ervoor dat jij je bestemming gaat halen?

Afvallen is geen kwestie van tijdelijk meer bewegen, minder eten, niet snoepen en vaker op je weegschaal gaan staan. Verantwoord afvallen is echt een proces en vele factoren spelen een rol. Door deze online Cursus Afvallen te gaan volgen leer je (als het ware) hoe je kunt afvallen. zie het schema hierboven.

De juiste dingen doen

Vrijwel iedereen kan afvallen, maar de meeste mensen doen precies de verkeerde dingen, waardoor het toch niet lukt. Ik ga je leren wat je moet doen, zodat jij zelf in staat bent om de juiste keuzes in voeding en beweging te maken, waardoor je gaat afvallen.

Je leert hoe je verantwoord afvalt en het mooie is; je kunt direct starten! Hoe mooi is dat?! Je hoeft niet eerst het hele programma eerst af te ronden om te kunnen beginnen met afvallen. Je neemt contact met me op om een afspraak te maken voor de persoonlijke gesprekken.

Stel jezelf eens de volgende vragen

• Waarom krijg je eigenlijk te veel calorieën binnen?
• Waarom kun je jezelf niet bedwingen?
• Heb je genoeg discipline? Of ligt het daar helemaal niet aan?
• Laat jij je vaak verleiden? En, hoe zou dat komen?
• Of zouden andere oorzaken een rol kunnen spelen, dat je nu te zwaar bent?

Waar helpt dit programma jou mee?

• Samen aan de slag
• Wat jij nodig hebt om te komen tot die echte verandering die jij voor ogen hebt
• Inzichten en Kennis op gebied van gedragsverandering en afvallen
• TO DO Voorbereidingslijst
• TO DO Weeklijst
• Alles op leefstijlgebied gericht op mijn 4 Leefstijl Pijlers: Mindset, Voeding, Beweging & Rust en Ontspanning en doelen voor jezelf stellen die jou verder helpen
• Weekmenu’s die jou een richtlijn geven hoe je je week kunt indelen, evt. kunnen we deze samen aanpassen
• Recepten
• Bewustwording wat leidt tot maken van gezonde keuzes (niet alleen op voedingsgebied, maar ook mentaal)
• Kiezen voor de voedingsstoffen die wij dagelijks nodig hebben
• Hoe onze lichaamsfuncties werken en wat je lichaam daarvoor nodig heeft
• Hoe je in control kunt blijven om een jojo-effect te voorkomen
• Etiketten lezen
• Opdrachten
• En veel meer

Bijbehorende Opdrachten:

Door de opdrachten die bij de hoofdstukken horen uit te voeren, krijg je veel inzichten over jezelf. Zo leer je wat jij nodig hebt en wat bij jou past om te komen tot jouw doel. Om de juiste stappen te maken, help ik je doelen te stellen die bij jou passen. Je gaat jouw belemmeringen, overtuigingen, patronen en valkuilen ontdekken waardoor je deze in de praktijk gaat herkennen en kunt veranderen. Je bent hierdoor beter in staat gezonde keuzes te maken voor een betere gezondheid en levenskwaliteit.

Extra’s:

• Weekmenu’s en Recepten
• Overzichten
• Weekplanner
• Dagboekje
• Intermittent fasting
• Detoxen

De knop omzetten

Om te willen veranderen moetje echt de “knop omzetten”. Je moet kunnen zeggen: JA, ik ben bereid te veranderen! Je moet het echt willen en je moet het jezelf echt gunnen. Anders lukt het niet.

Het mooie is, je hoeft het niet alléén te doen. Maarrr.. je moet het uiteindelijk wel zelf doen.

Samen met jou ga ik graag met je aan de slag om jouw doel te bereiken.

Ben jij er klaar voor?

Niet te lang nadenken…. je speelt al een tijdje met de gedachte om af te vallen. Er is altijd wel een excuus om vandaag niet hoeven te starten. Excuusjes zijn er altijd. De tijd om te beginnen is ook nooit goed, er speelt altijd wel iets in je leven. Maar ja, daarmee raak je je kilo’s niet kwijt natuurlijk!

Afvallen is een proces van stappen zetten en de eerste stap kun je vandaag al zetten. Aarzel niet langer, stop met het Uitstellen en start met je reis, er is immers nooit een goed moment om te beginnen!

Download hier het programma Gezonde relatie met jezelf

Hoe eerder je het programma opstart, hoe eerder je de eerste resultaten gaat ervaren.

Fantastisch aanbod 

Er zit ontzettend veel kennis, inzichten en (levens)ervaring wat in dit programma is verwerkt. Als ik kijk naar de tijd wat in de ontwikkeling van deze cursus zit en de hierin mijn opgedane kennis en (levens)ervaring, besef ik me maar al te goed dat ik een heleboel weggeef. Maar dat doe ik graag, want wat ik wil, is jou inspireren om het beste uit jezelf te halen. Omdat ook jij het waard bent!

Waarom ik dit ontwikkeld heb? Gewoon, omdat ook jij het waard bent!

Ik vind het fijn en mooi om mensen te kunnen en mogen helpen op weg naar een betere gezondheid en levenskwaliteit. Mijn ervaring en kennis deel ik dan ook graag met je. Ik vind het zonde om dit op een boekenplank weg te leggen en er niets mee te doen.

Download hier het programma Een gezonde relatie met jezelf

Hoeveel is het jou waard?

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik je vertellen dat een gezond lichaam, een positief zelfbeeld en een  energiek gevoel enorm veel waard is. Dat is niet uit te drukken in geld. Ik hoef geen miljoen euro op mijn bankrekening te hebben staan terwijl ik energieloos, futloos, ongelukkig en veel te dik ben. Ook geen € 10 miljoen. Dat is het mij echt niet waard.

Je gaat je gezondheid pas echt waarderen naarmate je ouder wordt, je zwaarder wordt, je fysieke of mentale klachten krijgt of echt ziek wordt. Gelukkig kun jij er nu zelf wat aan doen! Je kunt voor jezelf bepalen of jij het waard vindt om in jezelf te investeren om gezonder, fitter en slanker te worden. Waar kies jij voor?

Wie ben ik?

Mijn naam is Ineke Vlaar en ik ben gewichtsconsu­lent, leefstijlcoach en NLP coach. Ik coach en begeleid mensen die willen afvallen of een gezondere leefstijl willen. Ik ben getrouwd en we hebben 2 kinderen. We wonen in een dorpje in de buurt van de stad Groningen. Ik ben een echt buitenmens. Daar kan ik enorm van genieten. Tenminste, als het niet te nat en te guur is buiten. Ik maak graag mooie wandelingen in de natuur, het liefst bij water en door de velden. Lekker met onze hond op pad! Ik mag graag naar de zee gaan, wandelend langs de kust, het liefst op blote voeten. Of genieten van een prachtige zonsopgang of zonsondergang. Die magische kleuren in de lucht, fantastisch toch?! Sporten vind ik heerlijk en heerlijk om te doen. Zo doe ik aan hardlopen, yoga en mag graag fietsen.

Afgelopen jaren heb ik een aantal opleidingen op het gebied van leefstijl, zorgmanagement en coaching gevolgd. Ik ben gestart als gewichtsconsulent in 2016 en mag mezelf inmiddels leefstijl- NLP- en wandelcoach noemen.Wil je meer over NLP weten, klik dan HIER.

Mijn missie is om mensen te helpen en te ondersteunen om goed in hun te zitten en zich vitaal te voelen voor een goede gezondheid en een goede kwaliteit van leven. Balans tussen lichaam en geest  is essentieel.

Het aanpassen van je eetpatroon is een eerste stap naar een betere gezondheid. ‘Voel je fit en zit lekker in je vel’, is mijn motto. Ik weet, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Een goede leefstijl herstelt de interne balans. Als je lichaam en geest niet in balans zijn, raak je ontregeld met alle gevolgen van dien.

Ik heb zelf ervaren dat een gezonde leefstijl méér is dan gezonde voeding en hoe belangrijk alle aspecten zijn die hieronder vallen. Dus daarom ben ik zo blij dat je hier terecht komt. Omdat een gezonde leefstijl jou ook bezighoudt! Gelukkig ben je nooit te oud om te leren en om iets aan je gezondheid te doen. Maar wacht er niet te lang mee. Van uitstel komt afstel!

Ik hoop mijn opgedane kennis, wijsheden en alles te kunnen en mogen overbrengen en jou te inspireren, motiveren en begeleiden om jouw reis te maken op weg naar jouw doel!