‘Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel’
Leuke, lekkere en gezonde Sinterklaas traktaties. Ik heb hier de 3 leukste ideeën verzameld: Sinterklaasmijters van appelpartjes De zak van Sinterklaas Hoe leuk zijn deze healthy gevulde zakjes van filodeeg? Als je 1 appel fijn snijdt en mengt met 50 gram rozijnen, 2 theelepels kaneel, en 2 …
Hoe goed zorg jij voor je woning? Je bent je eigen bouwpakket. En wat wil je liever zijn, een stevig en sterk op zijn vesten gebouwde, goed onderhouden woning of een verwaarloosde woning? Als je je huis niet goed onderhoudt, zal het in de loop der tijd gebreken gaan vertonen. Gelukkig kunnen sommige dingen nog …
Sint recept: Gezonde Pepernoten! Deze gezonde kruidnoten zijn lactosevrij, zonder geraffineerde suikers en zonder tarwe. Ingrediënten: 120 gram speltmeel 80 gram amandelmeel 60 gram kokosbloesemsuiker (of andere gezonde vervanger van geraffineerde suiker) 5 tl speculaaskruiden 5 el kokosolie, vloeibaar 2 -3 el plantaardige melk (noten-, soja-, rijst- of kokosmelk) 1/4 tl zout 5 druppels vanille extract …
Buiten is het letterlijk ‘snert’weer. Dus ben ik vanmiddag ijverig en gezond bezig geweest en heb een grote pan vol erwtensoep gemaakt. Heerlijk! Teveel om in 1x op te eten, dus de rest kan in de diepvries! Peulvruchten bevatten eiwitten, zetmeel, B-vitaminen, mineralen en veel voedingsvezels. In spliterwten zitten nauwelijks calorieën, terwijl je er toch …
Neem je huidige gewoontes eens onder de loep Gewoontes zijn gedragingen waarvan je vaak niet eens meer in de gaten hebt dat je ze doet. Ze zijn erin geslopen en tot automatische processen verworden. Veel gewoontes zijn ook nog eens gekoppeld aan een situatie, moment, een gedachte of emotie. Belangrijk dus om ze eens onder …
‘PuurGezond! Blijf op Maat Stappenplan’ laat zien dat je soepel kunt omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon dat puur gezond is. In het 8-wekenplan verander je stap voor stap je eetgewoonten. Binnen 8 weken eet je gezonder, lekkerder en puurder. Terwijl het je nauwelijks meer tijd kost. Je winst: minder gewicht, meer energie en meer plezier …
Met het laten maken van een voedingsanalyse krijg je antwoord op al je vragen hoe je weer grip krijgt op je voedingspatroon. Een voedingsanalyse is een check op je voedingspatroon en is het vertrekpunt naar je nieuwe leefstijl! Maak snel een afspraak met Praktijk’ Blijf op Maat’ en ontvang 10% zomerkorting! Krijg antwoorden op je vragen, …
Je zou het niet zeggen dat het juli is. Wat een druilerige dag. Echt een dag voor een superlekker en gezond soepje! Ingrediënten: 3 flinke uien 2-3 tenen knoflook 400-500 gram zoete aardappel 1 eetlepel extra virgin kokosolie 500 ml. water 3 biologische kruidenbouillonblokjes 400 ml. kokosmelk 750 ml. biologische tomatensaus 2 eetlepels kruidenmix van …
Krijgen we een hittegolf? Een beetje verkoeling is natuurlijk wel lekker met dit warme weer!. Maak daarom je eigen healthy ijsjes. Dan heb je tenminste zelf in de hand wat er in zit. Hierbij een aantal recepten voor overheerlijke ijsjes! Gezonde ijsjes met kiwi: Kiwi’s Kopje limoensap (vers geperst sap of uit een pak) Vloeibare …
Op een mooie zomeravond kan de barbecue weer tevoorschijn komen. Wat is er gezelliger dan buiten allerlei hapjes eten? Gelukkig zijn gegrilde groenten en vlees ook heel geschikt als je op je lijn wil letten. Met de onderstaande tips stel je zo een slanke barbecue samen. 1. Stil je trek Het duurt wel even voordat …
Met het ultieme recept van PuurGezond en moeilijk is het niet. Er kan namelijk niets op tegen een homemade tomatensaus, waarvan de geur alleen al je het water in de mond doet lopen. En op het recept van deze basissaus kun je volop variëren door de ene keer extra kruiden toe te voegen voor een …
Vocht is onze 1e levensbehoefte. Aanbevolen wordt minimaal 1½ tot 2 liter vocht te drinken. Drink bij voorkeur water! Toch is het juist de neutrale smaak van water waar veel mensen op afknappen. Wil je water met meer pit en smaak? Duik dan de keuken in met deze recepten. Jouw favoriete waterrecept heb je zo …
Klik hier om lid te worden van de facebookgroep! Ontvang dagelijks een berichtje om ervoor te zorgen dat je je plankoefening daadwerkelijk uitvoert. DEEL dit met je vrienden en daag ze uit mee te doen! Start: maandag 27 maart a.s.! Deze oefening is efficiënter dan 1000 sit-ups Volgens experts bestaat er een enkele oefening die efficiënter is dan …
Wetenschappelijk bewezen gezond: heel veel groente! Zo doe je dat op de PuurGezond manier!
Een goed ontbijt is een goede start van de dag. Je lichaam heeft de hele nacht niets gehad en heeft weer een dosis energie nodig om op te starten. Met een goed recept bevat een pannenkoek energie, bouwstoffen, vitamines en mineralen. Met deze pannenkoek als ontbijt met wat fruit heb je een goede start van …
Broodbeleg is vaker ongezond dan je denkt. Er kunnen veel calorieën, toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout in zitten. Daar valt dus heel wat winst te behalen. Voorkom zoet beleg. Op het moment dat je kiest voor een koolhydraatrijk ontbijt, samengesteld uit snelle koolhydraten zoals een boterham met jam, hagelslag of honing, dan stijgt je …
Wil je afvallen en woon je in de omgeving van Onnen, Haren, Groningen, Zuidlaren en omgeving? Kom dan naar praktijk Blijf op Maat. Voor meer informatie zie elders op de site: https://www.blijfopmaat.nl/tarieven-en-werkwijzen/
Een heerlijk recept én vergeet niet de gezondheidsvoordelen van een avocado te lezen! Avocadotoast 1 persoon bereidingstijd: 8-10 minuten Ingrediënten 1 sneetje volkoren of zuurdesembrood 2 eetlepels verse bieslook, fijngeknipt 2 eetlepels (platte) peterselie, fijngeknipt Evt. wat roomkaas versgemalen zwarte peper 1/2 rijpe avocado 1 theelepel sesamzaadjes Bereiden Rooster het brood licht. Meng de roomkaas …
Goede voornemens maken, dat doet iedereen! Zoals de meeste mensen kom je meestal na de uitgebreide feestmaaltijden rond Kerstmis en oudejaar op het idee dat het niet slecht zou zijn om (weer eens) te gaan joggen… Goede voornemens: wie maakt ze en hoe, en vooral: hoe maak je ze waar? Wil je in 2017 fit …
Geen Dieet, maar Afslanken / Afvallen m.b.v. Gezonde Voeding. Met een blijvend resultaat: Volg mijn effectieve leefstijlprogramma: Het 8 stappenplan ‘Blijf op Maat’ Ik leer en coach je in ca. 2-3 maanden tijd naar je nieuwe leefstijl toe te werken door het aanpassen van je eet– en leefpatroon. Voel je als herboren en maak kennis …