‘Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel’
Pasen staat voor de deur! Wat ga jij eten met pasen? Hier heb ik een aantal tips voor je paasontbijt of brunch! Laat je inspireren en hele goede paasdagen! 1. Eitje-Preitje Salade Ingrediënten: 2 hardgekookte eieren 1 eetlepel of crème fraiche of 1 avocado 1 prei ½ theelepel kerriepoeder Zout en peperPel de hardgekookte eieren en snij …
Een goede manier om een gezondere levensstijl aan te nemen is door deze stapsgewijs in te voeren. Hiermee zet je jezelf niet voor de onrealistische uitdaging dat je vanaf nu alleen nog maar gezond zult eten. De kans is namelijk te groot dat dat je niet zal lukken, waardoor je je zelfvertrouwen beschadigt. Geef jezelf …
Ze lijken op de welbekende borrelnootjes, maar dat is slechts gezichtsbedrog. In tegenstelling tot de borrelnootjes is dit een gezonde snack en ook heerlijk bij de borrel! Je kunt ze heel gemakkelijk zelf maken. Het gemakkelijkste is om hiervoor kikkererwten te gebruiken uit een blik of pot*. Spoel ze wel goed af en droog ze …
Kruiden toevoegen aan je dagelijkse menu is heel eenvoudig. Het is ook een gemakkelijke manier om je metabolisme te versnellen en meer vet te verbranden. Leer er meer over in dit artikel! Om een gezond leven te leiden is het belangrijk dat je een gezond gewicht behoudt. Maar het is vaak niet gemakkelijk om je …
Je kent het gevoel vast wel. Je hebt besloten gezonder te gaan eten. Even geen snacks en tussendoortjes of niet meer ’s avonds de koelkast induiken. En zeker geen chocolade meer eten. Juist dan kan het zomaar gebeuren dat die lekkere verleidingen de hele dag in je hoofd zitten. Want wat gebeurt er als iemand …
Heb je vooral ‘s middags neigingen om iets te gaan eten en grijp je dan naar de verkeerde dingen??? Door slim te snacken overbrug je de tijd tussen 2 maaltijden zonder even later alweer trek te hebben! Dit doe je door (langzame) koolhydraten met eiwitten of gezonde vetten te combineren. Bijvoorbeeld: Een appel met een …
Gember help bij afvallen, versterkt je bloeddoorstroming en immuunsysteem. Gezond is gember zeker, want gember bevat een verscheidenheid aan antioxidanten, vitamines, mineralen en essentiële oliën. Een gemakkelijke manier om gember toe te voegen aan je dagelijkse voeding is het drinken van gemberthee. Hoe maak je gemberthee? Het is heel simpel, je snijd een paar stukjes van de …
Wij weten meestal te weinig groenten op een dag. Aangeraden wordt 300 gram groente per dag. Hoe krijg je zoveel groenten binnen? Door bij je lunch ook groenten te eten! En dat is helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Vanmiddag heb ik gekozen voor een zelfgemaakte eitje-preitje salade. Probeer het ook eens! Ingrediënten: 1 …
Hoeveel stappen per dag is gezond? Wetenschappers hebben een duidelijke richtlijn aangesteld voor het aantal stappen dat je per dag moet lopen: 10.000 stuks. Waar komt dat getal vandaan? Uit Japans onderzoek blijkt dat mensen met een nauwelijks actieve leefstijl gemiddeld 6.000 stappen per dag halen. Het is voor deze mensen verstandig om dagelijks nog …
Goedemorgen! Begin de dag goed met een lekker ontbijtje met… ZELFGEMAAKTE MUESLI, GRIEKSE YOGHURT EN BLAUWE BESSEN…MMM! Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven, het bevat veel eiwitten, het het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel), het geeft je voor een lange tijd …
at veel groente eten gezond is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hoe zorg je er voor dat je elke dag weer voldoende groenten binnen krijgt? Smeer eens wat groente op je boterham! Deze acht gezonde groentespreads maak je in een handomdraai. Met deze recepten maak je voldoende beleg voor vier tot acht boterhammen. …
Een heerlijk gezond beleg voor je lunch. Maar ook lekker op een toastje ‘s avonds! Hummus is erg voedzaam. Het zit vol eiwitten, vezels en ijzer. Het geeft je daardoor een verzadigd gevoel waardoor je er de hele middag weer tegen kunt, het verlaagt je cholesterol en je bloedsuikerspiegel blijft in balans. Je kunt zelf …
Het nieuwe jaar is in aantocht. De tijd om goede voornemens te maken is dus weer aangebroken. En ook al doe je daar niet aan, dan kan het toch geen kwaad om onderstaand lijstje eens te bekijken met hele kleine leefstijlveranderingen die goed zijn voor je gezondheid. 1. Eet fruit in plaats van snoep. 2. …
Herken jij je hierin? Je wilt wat kilootjes kwijt, maar toch lukt het je niet. Maar tussen weten en doen zit nog wel een kloof. Vaak hoor ik mensen zeggen, ik weet wel wat ik doen moet om af te vallen. Besef dat verandering begint bij de eerste stap! Heb jij last van snaaibuien, snel …
Grote kans dat je een suikerverslaving hebt! De truc hier is om die suikertrek in je lichaam te stillen (en toch dat voldane gevoel te krijgen) maar dan wel op een gezonde manier. En dat doe je door gezonde alternatieven voor suikerrijk voedsel bij de hand te hebben. Iedereen weet dat in snoepgoed, koekjes, gebak, frisdrank, …
De kerstdagen staan voor de deur. Daarom hebben ik hier 5 tips op een rij gezet om niet aan te komen tijdens deze dagen. Want even minder hard je best doen moet kunnen, maar het is natuurlijk zonde als je komend voorjaar weer helemaal opnieuw moet beginnen! Bovendien voel je je veel lekkerder als je …
Deze koekjes zijn heel gemakkelijk te maken en het is een heerlijk gezond tussendoortje! 5 eiwitten snufje zout schutje ahornsiroop of een paar druppeltjes stevia 200 gram kokosrasp evt. citroenrasp van een halve (biologische) citroen Bereiding: Klop de eiwitten stijf. Doe er een paar korreltjes zout bij. Voeg er eerst 150 gram kokosrasp bij. Schenk …
Een heerlijke pasta met zelfgemaakte rucolapesto, gerookte zalm en cherrytomaten die heel snel en makkelijk klaar te maken is. Echt een verrukkelijk gerecht! De rucolapesto maak je in minder dan tien minuten tijd! Mocht je dit toch nog teveel werk vinden, kun je natuurlijk ook een potje ‘gewone’ pesto uit de winkel gebruiken. Niemand zal het je kwalijk nemen… …