fbpx

Emoties en Geur

Emoties zijn heel belangrijk. Ze zijn het primaire overlevingsmechanisme van de mens. Het hebben of krijgen van een emotie zorgt voor het loslaten van een heel scala aan stofjes in je lijf. Stofjes die weer zorgen voor allerlei reacties in je lichaam. Emoties zijn heel nauw verbonden aan het eerste zintuig dat ontwaakt bij onze geboorte… geur! Zonder …

Ontspannings(oefeningen)

Onze mentale gezondheid is verbonden met onze fysieke gezondheid en zo’n mentale detox kan dan ook positieve effecten hebben op onze algehele gezondheid. Wanneer je te maken hebt met bijvoorbeeld stress, verdriet of twijfel kan een mentale detox helpen om je manier van te denken te veranderen. In dit artikel heb ik een mooie ademhalingsoefening …

Veerkracht, waar sta jij?

Veerkrachtigheid is een kwaliteit die ons naar de toekomst leidt, naar hoop en kracht. Maar het leidt ons bovenal naar actie.  Veerkrachtig zijn betekent dat je ondanks pijn en ongunstige omstandigheden in staat bent om verder te gaan met je leven zonder de controle te verliezen of overweldigd te raken. Dat je zelfs wanneer alles misgaat in staat bent …

Goede Zelfzorg en Vitaliteit

Goede zelfzorg is zorgdragen voor de behoeftes en grenzen van je lichaam en geest, voor energie en vitaliteit. Vitaliteit staat voor levenskracht. Hoe vitaal voel jij je? Sta je voldoende sterk in je schoenen? Hoe ga jij met moeilijke situaties om? In hoeverre ben jij in staat te doen wat je zou willen doen? Hoe …

gezonde lunch

Gezond lunchen: 4 simpele recepten

Thuiswerken en gezond eten… Zorgt thuiswerken er bij jou voor dat je lunchpauze er iets anders uitziet? De een heeft meer vrijheid doordat de keuken dichterbij is, de ander haalt ineens niet meer z’n eten bij de kantine of maakt meteen een lunch voor het hele gezin. Of je nu veel of weinig tijd hebt, …

broodbeleg

Beleg dat verantwoord is

Waar beleg jij je brood of cracker mee? Beleg wat je op je brood of cracker doet, is vaker ongezond dan je denkt. Er kunnen veel calorieën, toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout in zitten. Daar valt dus heel wat winst te behalen. Voorkom in ieder geval zoet beleg. Op het moment dat je kiest …

coronavirus

Maak je je zorgen over corona?

Hoe blijf je rustig? Overinformatie over het coronavirus leidt tot buitensporige bezorgdheid en je kunt overspoeld raken door angst. Denk aan de beelden van mensen die in quarantaine leven, de verhalen van mensen die besmet zijn met de coronavirus en erg ziek zijn, mensen die komen te overlijden. Beelden van artsen die volledig gekleed zijn …

Zit jij lekker in je vel?

Zit je lekker in je vel, dan voel je je goed. Dat wil iedereen toch graag, maar toch weten weinig mensen hoe ze hun geluk kunnen vergroten of wat ze er voor moeten doen om lekkerder in hun vel te zitten en zich goed te voelen. Mensen die lekker in hun vel zitten, hebben gezonde …

‘Meer bewegen is minder zitten’

“Plofkippen, dat zijn we geworden. Het wordt tijd dat we een scharrelkip worden”. Ik kwam deze kop tegen in het tijdschrift GezondNu. Ik moest vreselijk lachen en het trok zo mijn aandacjt. Het interessant artikel tegen dat ging over gezond oud worden, de snelheid waarin we leven.  Arts en verouderingswetenschapper David von Bodegom bij het …

afvallen

Gedragsverandering

Veranderen betekent dat je bereid bent om iets anders te doen. Daar is moed, discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Ik zal je uitleggen hoe dit werkt. Gedragsverandering (zoals afvallen, een gezondere leefstijl, ontstressen, lekker in je vel zitten, je fitter voelen) gaat niet zomaar, daar is tijd voor nodig en geduld. Het is een leerproces. …

Biologische klok van slag?

De wintertijd is weer ingegaan, de klok is een uur achteruit gezet. Veel mensen klagen over het wisselen van de tijd. Dat is niet zo gek, onze interne biologische klok laat zich niet zo gemakkelijk veranderen. Circadiaans ritme Onze biologische klok regelt het circadiaans (24-uurs) ritme. Deze ‘klok’ is een klein groepje cellen in de …