‘Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel’
Heb je vragen? Vul het contactformulier in, dan neem ik z.s.m. contact met je op.
Fruitwater, ook wel infused water, is water met een smaakje. Dat smaakje voeg je toe door middel van fruit, groenten en kruiden. Het is een simpele manier om een gezonder dorstlesser te maken, die nauwelijks calorieën bevat. Basisrecept Snijd vers fruit en/of groente in stukjes en leg het op de bodem van een glazen kan. …
Varieer er lekker op los met stukjes fruit en groente! Banaan en appel zijn lekker met een likje notenpasta en stukjes bleekselderij en wortel doen het goed met een klein likje hummus. Heb je vooral ‘s middags neigingen om iets te gaan eten en grijp je dan naar de verkeerde dingen????? Door slim te snacken …
Met deze oranje power smoothie start je de dag extra gezond! Benodigdheden voor 1 persoon: 100 ml (Griekse) yoghurt 1 kleine wortel 1 zoete aardappel 1 sinaasappel 1/2 duim gember 1/2 kopje water 25 g walnoten Bereiden: 1. Schil de zoete aardappel en snijd hem in stukjes. Breng een pan water aan de kook …
Als je lichaam om vocht vraagt, is het makkelijk om de dorst te verwarren met honger waardoor je in plaats van drinken iets gaat eten. Zorg daarom dat je voldoende water drinkt gedurende de dag! Iets drinken kan ook helpen om opkomende snacktrek af te wenden en jezelf af te leiden. Neem eens een glas …
Ze lijken op de welbekende borrelnootjes, maar dat is slechts gezichtsbedrog. In tegenstelling tot de borrelnootjes is dit een gezonde snack en ook heerlijk bij de borrel! Je kunt ze heel gemakkelijk zelf maken. Het gemakkelijkste is om hiervoor kikkererwten te gebruiken uit een blik of pot*. Spoel ze wel goed af en droog ze …
Je kent het gevoel vast wel. Je hebt besloten gezonder te gaan eten. Even geen snacks en tussendoortjes of niet meer ’s avonds de koelkast induiken. En zeker geen chocolade meer eten. Juist dan kan het zomaar gebeuren dat die lekkere verleidingen de hele dag in je hoofd zitten. Want wat gebeurt er als iemand …
Wij weten meestal te weinig groenten op een dag. Aangeraden wordt 300 gram groente per dag. Hoe krijg je zoveel groenten binnen? Door bij je lunch ook groenten te eten! En dat is helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Vanmiddag heb ik gekozen voor een zelfgemaakte eitje-preitje salade. Probeer het ook eens! Ingrediënten: 1 …
at veel groente eten gezond is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hoe zorg je er voor dat je elke dag weer voldoende groenten binnen krijgt? Smeer eens wat groente op je boterham! Deze acht gezonde groentespreads maak je in een handomdraai. Met deze recepten maak je voldoende beleg voor vier tot acht boterhammen. …
Een heerlijk gezond beleg voor je lunch. Maar ook lekker op een toastje ‘s avonds! Hummus is erg voedzaam. Het zit vol eiwitten, vezels en ijzer. Het geeft je daardoor een verzadigd gevoel waardoor je er de hele middag weer tegen kunt, het verlaagt je cholesterol en je bloedsuikerspiegel blijft in balans. Je kunt zelf …
Het nieuwe jaar is in aantocht. De tijd om goede voornemens te maken is dus weer aangebroken. En ook al doe je daar niet aan, dan kan het toch geen kwaad om onderstaand lijstje eens te bekijken met hele kleine leefstijlveranderingen die goed zijn voor je gezondheid. 1. Eet fruit in plaats van snoep. 2. …
Deze koekjes zijn heel gemakkelijk te maken en het is een heerlijk gezond tussendoortje! 5 eiwitten snufje zout schutje ahornsiroop of een paar druppeltjes stevia 200 gram kokosrasp evt. citroenrasp van een halve (biologische) citroen Bereiding: Klop de eiwitten stijf. Doe er een paar korreltjes zout bij. Voeg er eerst 150 gram kokosrasp bij. Schenk …
Buiten is het letterlijk ‘snert’weer. Dus ben ik vanmiddag ijverig en gezond bezig geweest en heb een grote pan vol erwtensoep gemaakt. Heerlijk! Teveel om in 1x op te eten, dus de rest kan in de diepvries! Peulvruchten bevatten eiwitten, zetmeel, B-vitaminen, mineralen en veel voedingsvezels. In spliterwten zitten nauwelijks calorieën, terwijl je er toch …
‘PuurGezond! Blijf op Maat Stappenplan’ laat zien dat je soepel kunt omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon dat puur gezond is. In het 8-wekenplan verander je stap voor stap je eetgewoonten. Binnen 8 weken eet je gezonder, lekkerder en puurder. Terwijl het je nauwelijks meer tijd kost. Je winst: minder gewicht, meer energie en meer plezier …
Met het laten maken van een voedingsanalyse krijg je antwoord op al je vragen hoe je weer grip krijgt op je voedingspatroon. Een voedingsanalyse is een check op je voedingspatroon en is het vertrekpunt naar je nieuwe leefstijl! Maak snel een afspraak met Praktijk’ Blijf op Maat’ en ontvang 10% zomerkorting! Krijg antwoorden op je vragen, …
Je zou het niet zeggen dat het juli is. Wat een druilerige dag. Echt een dag voor een superlekker en gezond soepje! Ingrediënten: 3 flinke uien 2-3 tenen knoflook 400-500 gram zoete aardappel 1 eetlepel extra virgin kokosolie 500 ml. water 3 biologische kruidenbouillonblokjes 400 ml. kokosmelk 750 ml. biologische tomatensaus 2 eetlepels kruidenmix van …
Krijgen we een hittegolf? Een beetje verkoeling is natuurlijk wel lekker met dit warme weer!. Maak daarom je eigen healthy ijsjes. Dan heb je tenminste zelf in de hand wat er in zit. Hierbij een aantal recepten voor overheerlijke ijsjes! Gezonde ijsjes met kiwi: Kiwi’s Kopje limoensap (vers geperst sap of uit een pak) Vloeibare …
Wetenschappelijk bewezen gezond: heel veel groente! Zo doe je dat op de PuurGezond manier!
Wil je afvallen en woon je in de omgeving van Onnen, Haren, Groningen, Zuidlaren en omgeving? Kom dan naar praktijk Blijf op Maat. Voor meer informatie zie elders op de site: https://www.blijfopmaat.nl/tarieven-en-werkwijzen/
Geen Dieet, maar Afslanken / Afvallen m.b.v. Gezonde Voeding. Met een blijvend resultaat: Volg mijn effectieve leefstijlprogramma: Het 8 stappenplan ‘Blijf op Maat’ Ik leer en coach je in ca. 2-3 maanden tijd naar je nieuwe leefstijl toe te werken door het aanpassen van je eet– en leefpatroon. Voel je als herboren en maak kennis …