Zit je lekker in je vel, dan voel je je goed. Dat wil iedereen toch graag, maar toch weten weinig mensen hoe ze hun geluk kunnen vergroten of wat ze er voor moeten doen om lekkerder in hun vel te zitten en zich goed te voelen. Mensen die lekker in hun vel zitten, hebben gezonde …
Contact
Heb je vragen? Vul het contactformulier in, dan neem ik z.s.m. contact met je op.
‘Meer bewegen is minder zitten’
“Plofkippen, dat zijn we geworden. Het wordt tijd dat we een scharrelkip worden”. Ik kwam deze kop tegen in het tijdschrift GezondNu. Ik moest vreselijk lachen en het trok zo mijn aandacjt. Het interessant artikel tegen dat ging over gezond oud worden, de snelheid waarin we leven. Arts en verouderingswetenschapper David von Bodegom bij het …
Biologische klok van slag?
De wintertijd is weer ingegaan, de klok is een uur achteruit gezet. Veel mensen klagen over het wisselen van de tijd. Dat is niet zo gek, onze interne biologische klok laat zich niet zo gemakkelijk veranderen. Circadiaans ritme Onze biologische klok regelt het circadiaans (24-uurs) ritme. Deze ‘klok’ is een klein groepje cellen in de …
Oje… de ‘R’ is weer in de maand!
Hoe zorg je goed voor je immuunsysteem en blijf je fit? Als de ‘R’ in de maand komt begint ook weer het seizoen van verkoudheid en griep. Wie zorgt voor een goede weerstand heeft minder kans hebt om ziek te worden. Belangrijk hierbij is goede voeding, een goede nachtrust, ontspanning, beweging en buitenlucht. Met een …
Waarom eten we wanneer we geen honger hebben?
Je hebt vast weleens een moment meegemaakt waarop je het eerste beste lekkernijtje dat je te pakken kon krijgen meteen verslond. Dit kan thuis gebeuren, maar ook op straat wanneer je bijvoorbeeld langs de bakker loopt. Je ziet iets waar je trek in hebt en de verleiding om dat gebakje, die zak chips of dat …
Spiritueel afvallen: in 5 stappen naar het gewicht dat past bij je ziel
Spiritueel afvallen? Is dat de nieuwste hype? Nee hoor, zeker niet, maar het is wel een onderdeel van het afslankproces waar maar weinig aandacht voor is. Door gezonder te eten en meer te bewegen kan het je zeker lukken om gewicht te verliezen. Maar om daadwerkelijk een transformatie te maken van overgewicht naar een blijvend slank lichaam …
Heb je lichamelijke of emotionele honger?
Een gedragsverandering begint met het krijgen van inzicht. Door op te schrijven wat je eet, wanneer je eet en waarom je eet, krijg je inzicht in je eigen voedingsgedrag. Ga je snoepen en snaaien omdat je de rest van de dag bijna niets gegeten hebt? Of snoep je uit verveling of door vermoeidheid? In het …
Geen tijd. Hoezo niet?!
In mijn praktijk hoor ik vaak mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om iets aan hun leefstijl te doen. Ze zouden wel weer wat beweging willen, ze zouden wel wat gezonder kunnen eten, etc. Meer bewegen? Ja, ik zou graag wat vaker gaan wandelen, maar waar haal ik de tijd vandaan? Ik heb het …
Positieve effecten van essentiële oliën op je hersenen
Depressies, ADHD, angst- en slaapstoornissen etc Tegenwoordig worden veel mensen gediagnosticeerd met ADHD, depressie, en angst– en slaapstoornissen. In 2013 wees een enquête over medische uitgaven uit dat 1 op de 6 Amerikanen dagelijks medicatie voor psychiatrische stoornissen slikt. Als gevolg worden er jaarlijks 90.000 volwassenen en nog veel meer kinderen naar de spoedafdeling gebracht in verband met de neveneffecten van …
Veranderen, uitstellen of afstellen
Ik merk dat mensen veranderen best wel lastig vinden. Want betekent dat je zelf in actie moet komen. Dat betekent dat je je huidige gewoontes zal moeten aanpassen. Help! Denkt je brein! Ik weet niet of ik dat wel kan, ik ben bang mezelf tegen te komen en dan met mezelf aan de slag te …
Bij jij een emotie, stress- of verleidings-eter? Doe de test!
Heb jij wel eens van emotie- of stres In dit artikel vertel ik je er meer over. Doe de bijgaande test om te kijken of jij onder deze categorie valt. Je moet in je hoofd nog zoveel dingen doen. En het liefst ook nog tegelijk. Het maakt je gejaagd en onrustig. Ook al ga je …
Deel 11 – Ondersteunende relaties
Goede relaties zijn enorm belangrijk. Diverse wetenschappelijk onderzoeken onderstrepen dat inmiddels. Fijne sociale contacten verlagen onder andere je bloeddruk, reduceren de kans op hartziekten en verminderen depressies. Goede sociale relaties bevorderen je vitaliteit omdat het je zelfs tot op hoge oudere leeftijd betrokken en alert houdt. En uiteraard is het ook een prima remedie tegen …
Ben jij een emotie- of stress eter?
Zoete troep naar binnen werken als het even niet gaat zoals je wilt, grote hoeveelheden eten verorberen in tijden van stress, meer eten dan ons lichaam eigenlijk nodig heeft etc. Dit noemen we emotie-eten, een gewoonte die geen betere definitie kent dan de voorbeelden die we zullen geven. We denken dat normaal met eten omgaan betekent dat we …
Voel je stress in je lichaam? Of heeft je immuunsysteem een zetje nodig?
Een juiste balans vinden tussen lekker in je vel zitten, een goede fysieke en mentale conditie, een heldere geest, is belangrijk. De AromaTouch® massage is een heerlijke weldadige, heilzame en ontspannende massage die het zelfhelend vermogen van je lichaam in werking zet. De behandeling bestaat uit 4 fases met 8 unieke 100% pure essentiële oliën van dõTERRA. …
Nieuw in mijn praktijk: DoTerra essentiële oliën
Gegronde reden Ik geloof in ‘Terug naar de Natuur’. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan straling, bewerkte voedingsmiddelen, stress. Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat lichaam en geest in balans zijn. Maar door dit alles raakt ons lichaam en geest ontregeld en weet hier niet goed mee om te gaan met alle gevolgen van …
Eet meer groenten… hoe doe ik dat?
Eet meer groenten Uit onderzoek blijkt dat mensen in het algemeen te weinig groenten eten. Aanbevolen wordt om dagelijks ca. 300 – 400 gram groente te eten. Groenten zijn onmisbaar bij het afvallen. Je kunt ze echt onbeperkt eten. Ze zitten vol voedingsstoffen. Groenten bevatten veel vitamine C, meer zelfs dan fruit. Naast vitamines bevatten …
De R zit weer in de maand: Hou je weerstand op peil In de acht maanden van het jaar dat de R in de maand zit, is het belangrijk je weerstand op peil te houden. De r-maanden zijn de snotter- en griepmaanden. Het zijn de maanden van de korte dagen met minder zonlicht en zonnewarmte …
Gezonde zelfzorg, deel 7: Tips om meer te gaan bewegen/sporten
Naast gezond eten is voldoende bewegen ook van essentieel belang. In mijn vorige blog kon je van alles lezen over het belang van bewegen. Wil je het nog eens nalezen, klik dan hier. Hieronder heb ik een aantal tips voor je om je aan te zetten tot meer bewegen en/of sporten. Tips sporten/bewegen Maak een …
Goede Zelfzorg – Deel 4 Wat we eten
Bij gezonde voeding ligt de focus op gezondheid, op herstel van je lichaam en op een gezond gewicht. Gezonde voeding bestaat uit écht eten. Eten wat groeit en leeft in de natuur en wat niet in de fabriek is gemaakt. Planten dragen hun levenskracht over aan ons! Er is leven nodig om leven te geven! Hoe …
Margarine of Roomboter? Hier het antwoord…
Laat je niet gek maken. Bijna alle vitaminen, mineralen en oorspronkelijke voedingsstoffen die ons moeten beschermen tegen ziektes gaan in het margarine raffinageproces verloren. Kunstmatig bewerkte oliën zoals in margarine en halvarine zijn de ware sluipmoordenaars en veroorzaken kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. “Studies” die het tegenovergestelde aantonen zijn vrijwel altijd gesponsord door de …