‘Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel’
Wanneer we het over fitheid hebben, denken we meestal meteen aan lichamelijke fitheid. Maar mentale fitheid is net zo belangrijk! Voel je je mentaal niet fit, dan sta je vaak negatiever in het leven, ben je gespannen, lijken problemen grotere obstakels dan ze zijn en functioneer je minder goed in het alledaagse leven. Een fitte …
Dikmakers op vakantie? Niet direct een onderwerp waar je je als vakantieganger in wilt verdiepen. Want, eenmaal weg van huis wil je volop genieten. Zon, zee, relaxen, bbq’en, ijsjes eten plus wijn en bier drinken. Gewoon even de boel de boel laten en niet letten op je lijn. Maar, weet je dat 1 tot 3 …
Heb je een kantoorbaan? Dan is de kans groot dat je heel wat uren zittend doorbrengt. Dit kan in combinatie met stress en spanning leiden tot schouder-, nek- en rugklachten. Het is dan extra belangrijk om je spieren en gewrichten soepel en in conditie te houden. Yoga-oefeningen kunnen hierbij helpen. Yogadocent Mirjam Meeuwsen laat je …
Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Beweging is essentieel voor onze gezondheid. Het effect van beweging is anti-ontstekend en anti-oxidatief. Als je afvalt, wordt je spierweefsel ook slapper. Bewegen en sport verstevigen je figuur en zorgen dat de spieren behouden blijven. Gebrek aan beweging zorgt voor afbraak van het bewegingsapparaat. …
Samen met Karlijn van de Yogahoeve Onnen verzorg ik de Workshop Bewust Eten en Bewegen, vergroot je vitaliteit. Voor meer info klik hier Wat is nu het geheim van de combinatie van yoga en voeding? Yoga en Voeding hebben veel dingen gemeen. Dit leg ik hieronder uit: Versnellen van je stofwisseling, betere doorbloeding en hormoonbalans …
Dat gezond eten helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn laten we je zien aan de hand van onderstaande menusuggesties. Voor elke dag een simpel gerecht, voorzien van minimaal 2 ons groente en altijd calorievriendelijk en bovenal heel erg lekker. Gezond, smaakvol en gevarieerd eten dus! Let op: alle hoeveelheden zijn per persoon. Dus of je nu voor …
De kant-en-klare ijsthee bevat veel suikers. Daarom kun je je eigen ijsthee het beste zelf maken. Zelf ijsthee maken is helemaal niet zo ingewikkeld en het kost je weinig tijd. Er zijn meerdere methoden om dat te doen. De ene methode neemt wat meer tijd in beslag dan de andere. Mijn favoriete recept voor zelfgemaakte …
Schrijf je hieronder in voor het GRATIS voor jou hier het overzicht ‘Af te raden producten versus Goede producten’. Zou je het bericht nog wel even willen Liken en Delen? Dat kun je heel gemakkelijk doen door hieronder op de LIKE en SHARE button te klikken. Dank je wel!
Het is zo lekker en gemakkelijk Je moet genieten van het leven, je leeft maar 1 keer Nou, daar sla je de spijker op z’n kop! Genieten van het leven wordt vaak geassocieerd met lekker eten. Maar wat bedoelen we daar toch mee? Vaak associëren we dat weer met ‘verkeerd eten’. Waar we vaak de mist …
Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar ook hoe (bewust), wanneer en waarom je eet. Dit keer ga ik het hebben over het ‘waarom’ we eten. En denk nu niet meteen, jahaaa, dat weet ik allemaal wel. Word weer bewust en nadat je het stukje gelezen en ga je eigen leefstijl dan …
Fruitwater, ook wel infused water, is water met een smaakje. Dat smaakje voeg je toe door middel van fruit, groenten en kruiden. Het is een simpele manier om een gezonder dorstlesser te maken, die nauwelijks calorieën bevat. Basisrecept Snijd vers fruit en/of groente in stukjes en leg het op de bodem van een glazen kan. …
Goede zelfzorg wordt wel verward met egoïsme, maar betekent toch heel iets anders. En ik zal uitleggen wat het verschil is. En waarom het zo belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. En dan gaat het niet alleen om voeding, maar dan heb ik het over lichaam en geest. Bijvoorbeeld bij ziekte van …
Een goede manier om een gezondere levensstijl aan te nemen is door deze stapsgewijs in te voeren. Hiermee zet je jezelf niet voor de onrealistische uitdaging dat je vanaf nu alleen nog maar gezond zult eten. De kans is namelijk te groot dat dat je niet zal lukken, waardoor je je zelfvertrouwen beschadigt. Geef jezelf …
Kruiden toevoegen aan je dagelijkse menu is heel eenvoudig. Het is ook een gemakkelijke manier om je metabolisme te versnellen en meer vet te verbranden. Leer er meer over in dit artikel! Om een gezond leven te leiden is het belangrijk dat je een gezond gewicht behoudt. Maar het is vaak niet gemakkelijk om je …
Hoe goed zorg jij voor je woning? Je bent je eigen bouwpakket. En wat wil je liever zijn, een stevig en sterk op zijn vesten gebouwde, goed onderhouden woning of een verwaarloosde woning? Als je je huis niet goed onderhoudt, zal het in de loop der tijd gebreken gaan vertonen. Gelukkig kunnen sommige dingen nog …