De kerstdagen staan voor de deur. Daarom hebben ik hier 5 tips op een rij gezet om niet aan te komen tijdens deze dagen. Want even minder hard je best doen moet kunnen, maar het is natuurlijk zonde als je komend voorjaar weer helemaal opnieuw moet beginnen! Bovendien voel je je veel lekkerder als je fit en stralend bent en in je perfecte feestoutfit past!
- Eet langzaam
Natuurlijk eet je met de feestdagen niet altijd super gezond: andere mensen hebben gekookt en hun best gedaan, je moeder heeft een chocolade taart gebakken of je gaat uit eten. Door langzaam te eten geniet je niet alleen van het eten, maar voel je ook beter wanneer je genoeg hebt gehad. Je lichaam heeft namelijk even de tijd nodig om het signaal van ‘genoeg’ af te geven. - Overeet jezelf niet
Heb je een uitgebreid diner en zijn de gangen goed gevuld, eet dan van alle gangen iets minder. Als je flauwe reacties krijgt kun je altijd zeggen: ‘ik zit snel vol en wil graag ruimte bewaren voor het toetje!’ Heel erg vol zitten is niet alleen niet lekker: je hebt een opgeblazen buik, je bent misselijk en voelt je log. Maar je weet ook zeker dat je al die calorieën niet meer kunt verbranden. Bovendien smaakt eten als je vol zit ook minder lekker. Dat is het dan toch niet waard! - Wissel feestmaaltijden af met kleine porties healthy food
Heb je ’s avonds een flinke feestmaaltijd op het programma staan? Compenseer dan van te voren: ontbijt met bijv. een groene smoothie en lunch licht met een kleine groentesalade. Natuurlijk mag je me altijd vragen om tips door me een (chat)bericht te sturen of me te mailen. Geheel vrijblijvend! - Beweeg wat meer
Het is simpel: wie meer energie naar binnenwerkt, dan dat hij verbrandt, komt aan. Beweeg daarom nog wat meer tussen al dat eten door: neem de trap, maak een boswandeling vo, ga een extra blokje om met de hond en doe 20 squats voordat je je panty of pantalon aantrekt. - Blijf sporten!
Tijdens de feestdagen gaan veel sportverenigingen dicht. Maar lijf sporten door te gaan fietsen, hardlopen, touwspringen of doe zelf je training thuis. Er is altijd wel iets dat je kunt doen. Plan het van te voren in of maak een afspraak met vrienden om iets sportiefs te gaan doen
Heel veel succes en mail of stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt!
