Reacties van Klanten
'Lichter Leven':
Goede Balans
Positieve Energie
Gezond Gewicht
In je eigen Kracht staan
Innerlijke rust
Veerkracht
Meer Vitaliteit
Beter Zelfbeeld
Meer Zelfvertrouwen
Zelfcompassie
(B)Lijf in Balans
‘Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel’
Voel je lekker in je vel met wie je werkelijk bent
Wie wil dat niet, in goede gezondheid oud worden en je blij, tevreden, gelukkig en vitaal voelen...?!
Balans tussen lichaam en geest is essentieel voor een goede, positieve Gezondheid en voor meer Vitaliteit, Veerkracht, Verbinding met jezelf en betere Levenskwaliteit.
'Lichter Leven'
Minder stress~Meer zelfvertrouwen~Beter zelfbeeld~ Af
Gezondheid en je gelukkig voelen gaat niet over de af- of aanwezigheid van ziekte, maar als het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan en zoveel mogelijk eigen regie te voeren.
Het gaat om de keuze die je maakt. De belangrijkste ingrediënten zitten in jezelf! Welke keuze maak jij?
Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn.
Het gaat er om hoe je om kunt gaan met de omstandigheden waar jij in je leven mee te maken krijgt.
Recept voor een Lichter Leven
Zelfcompassie - Innerlijke Kracht - Rust in je Hoofd
Ik help je graag ‘lichter’ in het leven te staan. Het is een mooie woordspeling. Of je nu wilt afvallen of tegen een ander specifiek probleem aanloopt. Door een zware ‘last’ waar je mee zit uit je rugzak te kunnen gooien, zal je merken dat het leven minder zwaar en dus makkelijker voor je wordt.
Wat houdt jou zo bezig? Bijv. je vind dat je wel wat gezonder mag leven, je wilt wat meer energie, je loopt vast in je werk of privé, je bent op zoek naar meer innerlijke rust en balans, je mist je levenslust of je zit in een dip.
Ingrediënten:
Balans - Positieve Energie - Gezond Gewicht - Positief Zelfbeeld - Veerkracht - Vitaliteit - Zelfvertrouwen
MAATGERICHT
Kijken naar wat bij jou past en wat jij nodig hebt. Ieder mens is Uniek.
Leefstijl gaat over de manier waarop je voor jezelf zorgt en in het leven staat. Leefstijl is niet alleen voeding, maar gaat heel wat stapjes verder en omvat meerdere levensgebieden die allen van invloed zijn op je energieniveau. Denk aan zingeving, voeding, beweging, rust, ontspanning, stressreductie en vermindering van de belasting door toxische stoffen.
Onze belemmerende overtuigingen en patronen, trauma’s, verleidingen en misleidingen zijn het die het ons lastig of moeilijk maken. Het is onze houvast geworden waar we naar zijn gaan leven. Die innerlijke strijd die we met onszelf voeren. Kritische stemmetjes en belemmerende gedachten.
Ben je op zoek naar meer ruimte en (innerlijke) rust en vrijheid? Leer jouw valkuilen en belemmerende gedachten kennen. Leer los te laten wat jou niet meer dient. Zet jezelf in je kracht!
Stop ‘lijden’ en ga leiden. Van hard naar hart. Van moeten naar ont-moeten.
Mijn praktijk bestaat uit verschillende onderdelen. Deze staan vaak niet los van elkaar maar kunnen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Daarom werk ik Maatgericht.
Daarbij kijk ik naar wat bij jou past, wat jij nodig hebt en welke stappen jij daarin kunt zetten om jouw doel te bereiken.
Ieder mens is immers uniek.
(B)Lijf op Maat
Afvallen | Gezonde Leefstijl
B(L)ijf op Maat is gericht op mensen die willen afvallen, zich vitaler willen voelen en/of gaan voor een gezondere leefstijl.
Stop het bekende jojo-effect en ga voor een blijvend resultaat.
Wat voor relatie heb jij met eten?
Een gezond eetpatroon en een gezond gewicht bereiken is een leerproces over jezelf en voor jezelf. Hier heb je bewustwording, inzicht en kennis voor nodig.
Ik hoor cliënten zo vaak zeggen: Ik weet wel wat ik zou moeten doen, maar heb toch een stok achter de deur nodig… hoe kom ik toch over die drempel heen?!
Veel mensen zien erg tegen de verandering op en laten zich tegenhouden omdat ze het in hun hoofd veel te veel bagetalliseren. Ze maken zichzelf wij dat je dan ineens zóveel dingen anders MOET doen. Bijv. 'je moet alleen maar gezond eten, je mag niks lekkers meer, je mag geen wijntje of biertje meer. De hele gezelligheid gaat dan weg. Je moet veel meer gaan bewegen'... En ga zo maar door. En dát zijn juist allemaal verkeerde gedachten!
Wat ik in mijn praktijk vaak zie, is dat hier ook vaak problemen aan ten grondslag liggen die te maken hebben met onzekerheid, weinig zelfvertrouwen, laag zelfbeeld. Hierdoor ga je ongezonde keuzes maken. Je gaat keuzes maken die tegen je gevoel in gaan.
Wat kan ik je bieden?
Ik help je hier graag bij door met de juiste adviezen je lichaam weer in balans te brengen. Het is gemakkelijk toepasbaar in het dagelijkse leven, zonder crashdieet en geen maaltijdvervangers.
Wat ik biedt, is een aanpak die bij jou past, op Maat gemaakt.
Indien gewenst gaan we onderzoeken waar jouw belemmeringen en valkuilen zitten en hoe jij daar mee kunt gaan om een gezonde relatie met eten te krijgen.
Stap voor stap ga jij op weg naar jouw doel.
Balans op Maat
Positief Zelfbeeld | Zelfvertrouwen | Zelfcompassie
Innerlijke rust - In je eigen kracht staan - Veerkracht
Balans op Maat is gericht op mensen die teveel hooi op hun vork nemen, zich zorgen maken, op zoek zijn naar een betere verbinding met zichzelf of zich in een moeilijke periode bevinden.
Door je te ontdoen van al je moeten, ontmoet je jezelf
Zonder dat je het doorhebt, zijn we meer bezig met 'overleven' dan echt leven. Je bent, onbewust, alsmaar bezig te voldoen aan de verwachtingen die men van je heeft, te doen zoals het 'hoort', je aan te passen etc.
Je moet laten zien wat je kan, presteren. Je moet jezelf bewijzen om erbij te horen. Om goed genoeg te zijn. Er wordt van alles van je verwacht. Je moet zoveel dingen. Je wilt alle ballen in de lucht houden, je legt de lat hoog, je wilt overal controle over houden, je mag vooral geen fouten maken of hebt angst te falen. Je moet alles alleen doen'. En ga zo maar door!
Maar juist hierdoor raak je steeds meer van jezelf verwijderd!
Je doet wat er van de buitenwereld van je verwacht wordt. Je wilt het zo goed mogelijk voor anderen doen.
Zonder dat je het doorhebt, breng je je hele hormoonhuishouding in de war. Gevoelens en emoties onderdrukken levert juist problemen op.
Herken jij je wel in één van de volgende eigenschappen?
Stress, gejaagdheid, onzekerheid, piekeren, strijd in je hoofd, twijfelen, impulsiviteit, vermoeidheid en lusteloosheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, snel geïrriteerd raken, stemmingswisselingen, machteloos gevoel, overbezorgdheid.
Maar waar ben jijzelf in dit verhaal?
Hoe is dat voor jou zelf? Leef jij wel echt je eigen leven zoals jij graag zou willen? Hoe hoe jou je dat vol? Word je daar echt blij van? Voel je je hier goed en vitaal bij?
Wat kan ik jou bieden?
Je geest heeft invloed op je gedrag, je manier van denken, je emoties en je gevoelens. En een positieve en veerkrachtige geest heeft invloed op o.a. je stresshormonen wat ook weer invloed heeft op herstel van je lichaam.
Ik help je graag om jouw levenswijze en gedrag aan te passen aan wat voor jou haalbaar is, wat goed voor jou is en waar jij je goed bij voelt. Hierdoor kom jij steeds meer bij jezelf, loop je je zelf niet meer voorbij en ben je open en eerlijk naar jezelf.
Leer los te laten wat je energie kost en wat niet goed voor je is, zodat je weer met positieve energie, goede vitaliteit en met compassie voor jezelf en anderen in het leven komt te staan.
Dieet versus Gezonde Leefstijl-methode
De meeste diëten werken niet voor langere duur. Heb jij ook al vele verschillende diëten gevolgd en verval je na een tijdje toch weer in je oude gewoontes? Om jou van die ‘eeuwige’ strijd af te helpen, heb ik mijn Blijf op Maat-methode ontwikkeld.
Deze methode leert je nieuwe gewoontes aan te leren die bij jou passen en zo goed vol te houden zijn dat jij je het jezelf weet eigen te maken. En daarnaast leer je ook echt Maatje te worden met jezelf.
Ben jij Bereid te veranderen en JA, ik wil te zeggen tegen jezelf?
| Onderwerpen | Waarom jouw huidige aanpak niet blijft werken | Waarom de BlijfopMaat-methode wel blijft werken |
|---|---|---|
| Werking | Korte duur, lange pijn; Je voelt je slechts voor een korte duur gemotiveerd, zekerder en beter. Het is niet voor een langere tijd vol te houden en vervalt na een tijdje weer terug. Je houdt je vast aan wat je gewe | Lange duur, korte pijn; Door bewustwording krijg je meer kennis en inzicht. Je ontwikkelt veerkracht en kan beter met de omstandigheden omgaan. Je weet op tijd de juiste keuzes voor jezelf te maken. Je leert los te laten wat je niet meer dient en waar je geen invloed op hebt. |
| Gedragsverandering | Je vervalt terug in je 'oude' gewoonten ofwel je gaat weer doen wat je altijd deed | Van oude naar Nieuwe gewoonten voor een blijvend resultaat |
| Mindset | Je blijft denken zoals je altijd deed | Je leert anders denken, voelen en anders geloven. Je gaat jezelf als het ware resetten en herprogrammeren naar jouw normen en waarden. |
| Voeding, beweging, rust & ontspanning | Iets doen wat je voor een korte periode vol kunt houden Vaak (ietwat) obsessief gedrag | Je wordt bewust, leert op allerlei vlakken gezonde keuzes te maken die beklijven en die bij je passen Je leert nieuwe gedrag aan en maakt je dit eigen |
| Hormonaal | Raakt ontregelt | Raakt in balans |
| Wat doet dit met je? | Eeuwige strijd in je hoofd. Met jezelf. En anderen. | Je leert jezelf te accepteren, waarderen en Maatje te worden met jezelf. Je leeft vanuit jouw hart. |
| Wat levert dit je op? | Weerstand en Teleurstelling | (Zelf)compassie, verbinding, ruimte en vrijheid |
Betekenis van het logo
In mijn logo zie je een Lotusbloem. De Lotus staat voor:
- Groei van Bewustzijn
- Persoonlijke groei
- Puur- en Zuiverheid
- Ontwikkeling van het Leven
Ik heb geleerd hoe belangrijk het is dat je vanuit je eigen kracht handelt. Wat innerlijke rust voor je is. Geen gejaagdheid en onrust in je hoofd. Het is essentieel voor een liefdevol leven om compassie te hebben voor jezelf. Pas dan kun je het doorgeven aan de ander.
Hoe fijn is het om voldoende energie te hebben om de dingen te doen die je graag wilt doen en wat goed is voor je. Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Om goed met pijn en verdriet en tegenslagen om te gaan, speelt je geest een belangrijke rol. Een sterke geest bied veerkracht. Daarvoor is een gezonde geest en lichaam essentieel.
Geef je lichaam wat het echt nodig heeft. Zorg voor een veerkrachtige geest. Bevrijd jezelf van de muur om je heen en laat je licht schijnen.
De eindopdracht van mijn NLP-opleiding was het schrijven van een metafoor. De hoofdpersoon noemde ik Lotus.
In het boeddhisme staat de Lotusbloem als symbool van groei van bewustzijn. De manier waarop de Lotusbloem groeit is te vergelijken met de groei van de innerlijke mens. Vanuit alles wat ik uit mijn eigen ervaringen heb meegemaakt, is mijn logo ontstaan. En dat is ook echt waar ik voor sta en in geloof.
De lotusbloem groeit vanuit de duisternis naar het licht. Door onze groei van bewustzijn en onze levenslessen groeien wij als mens uit onze schulp en ben je in staat steeds meer vanuit je hart te leven. De Lotusbloem groeit door de modder en viezigheid door het water richting de zon. Voordat de bloem opbloeit, worstelt zij zich eerst door de modder heen. Bij ons als mens werkt dat ook zo. Opschonen van oudzeer, verdriet, trauma, boosheid of belemmerende overtuigingen gaat meestal laag voor laag. Het is een proces van bewustwording, doorvoelen, uitspreken en helen.
Zelfhelend vermogen
Het zelfreinigend vermogen van de bladeren van de Lotus wordt wel het 'lotuseffect' genoemd. Wij als mens hebben ons zelfhelend vermogen. De kunst is om je lijf de gelegenheid te geven dit vermogen tot een maximum te benutten. Hoe dit werkt?
Zo doe je er goed aan om zoveel mogelijk stress te vermijden en voldoende te ontspannen. Wie gezonde voeding eet in de juiste balans geeft zijn lichaam wat het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Een deel van het zelfhelend vermogen van je lichaam heeft te maken met luisteren. Jij moet aanvoelen wanneer je lijf iets nodig heeft. Hoe meer je lichaam in balans is, des te duidelijker je de signalen van je lijf kunt interpreteren. Om gezond te blijven heeft je lichaam beweging nodig. Want alleen door te bewegen blijven je gewrichten soepel, je spieren stevig en je lichaam sterk. Beweging stimuleert de stofwisseling en houdt je hart en bloedvaten gezond. En om het zelfhelend vermogen van je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen, is het belangrijk dat je aan je je gelukshormonen voedt. Doe je best om jezelf goed te voelen.
In bloei!
Een volledig bloeiende lotus wordt daarbij gezien als metafoor voor buiten je eigen comfortzone stappen en jezelf openstellen voor alles wat zich om je heen afspeelt.
De zuivere bloem symboliseert verlichting. De wereld gaat steeds sneller en de puurheid en zuiverheid is steeds lastiger te vinden. De mens kan vanuit zijn onvolmaaktheid toch zijn status van compleetheid bereiken. De lotusbloem brengt je terug naar de puurheid en zuiverheid.
Door haar lange bloeitijd staat de lotusbloem ook symbool voor leven. Als ze eenmaal haar bloem heeft geopend, bloeit ze het hele jaar.
Puurheid ~ Zuiverheid ~Reinheid ~ Leef!
‘Dat de wortels altijd in het duister blijven, geeft aan dat je verleden er altijd zal zijn, maar het contrast met de puurheid van de bloem boven het water geeft aan dat je ondanks (of wellicht juist door) je verleden Verlichting kunt vinden en je kunt Verbinden met het universum’
Eten als troost of bij stress...
Emotie-eten. Eten als troost of bij stress... worstel jij hier ook mee?
"Ik eet als ik boos ben, me onrustig voel, zenuwachtig ben of gewoon uit verveling".
Ik merk dat alleen aanpassing van je eetpatroon niet altijd voldoende is. Veel mensen hebben ook last van snaai- en eetbuien.
Zonder zich bewust te zijn van de onderliggende reden. Interessant hierbij is om te ontdekken wanneer en waarom ze hier last van hebben. Dit wordt ook wel met een mooi woord ‘Emotie-eten‘ genoemd.
Waarom móet je ineens die zak chips in één keer opeten? En wat levert die je uiteindelijk op? Of die reep chocola. Kan jij daar een stukje van nemen en weer aan de kant leggen? Of heb je steeds trek in zoetigheid? En blijf je maar eten? Het zou zo maar kunnen zijn dat je een Suikerverslaving hebt. En wat levert dit je uiteindelijk op? Afvallen lukt maar niet. Help! Je raakt in de stress. Schuldgevoel. Boos op jezelf, dat je het niet hebt kunnen laten.
Als je maar eet, dan wordt de leegte even gevuld en ben je even bevrijd van dat nare gevoel. Voel je je boos, geïrriteerd of gefrustreerd? Hoe lekker is het dan om dat knisperende geluid tussen je kiezen van chips of nootjes. Het kan je allemaal even niets meer schelen dat en wat je eet. Als je maar af komt van dat nare gevoel. Maar helaas werkt dit maar voor even. Want de gevoelens komen wel weer terug. En helaas kun je niet weglopen voor jezelf.
Dat lege gevoel is namelijk niet weg te eten. Met als gevolg dat dit een vast patroon gaat worden. Maar door te gaan eten word je niet minder verdrietig of minder boos. Je krijgt er waarschijnlijk nog een emotie bij, namelijk schuldgevoel omdat je bent gaan eten terwijl je dat eigenlijk niet wilde!
De sleutel ligt dan niet in het proberen te stoppen met die snaai- en eetbuien, maar om te onderzoeken waardoor dat gevoel veroorzaakt wordt. Waarom voel je je zo leeg of naar? Voel je je niet belangrijk? Voel je je minderwaardig? Voel je je niet gehoord? Wat maakt jou boos? Waarom ben je verdrietig? En zo kan ik wel even doorgaan.
Herken jij je zelf als jojoër? Krijg je maar geen grip op je eetgedrag? Ga je de fout weer in bij tegenslag, verdriet of stress?
Doorbreek dan deze vicieuze cirkel en pak stap voor stap je emotie-eten aan.
Ik help je hier graag bij. Neem dan contact met mij op door HIER te klikken.
Aanbevelingen
Laatste van de blog
Contactgegevens
'Goed voor jezelf zorgen is een investering, maar je krijgt er iets onbetaalbaars voor terug'
Ineke Vlaar-Kooi
